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穩定-0.2的長期抗戰，好像也挺不錯的
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109.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 29.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1640 千卡
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脂肪: 118.49克 | 蛋白质: 102.38克 | 碳水物: 44.51克.
早餐: 凱撒沙律醬, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, NATURE'S WAY MCT油, 黑咖啡, 水煮蛋, 萵苣, 愛之味 鮪魚片. 午餐: 萬歲牌 夏威夷果, Shabbat 100%黑巧克力, 盛香珍 無調味核桃仁. 晚餐: 溫州大餛飩 大餛飩, 蘆筍, 雞腿（不吃皮）, 烤魚, 凱撒沙律醬, Costco 蘿蔓心, 大白菜, 小黃瓜, 海帶（加醬油）, 水煮蛋, 萬歲牌 薄鹽杏仁果, Kirkland 胡桃, 水煮蛋. 更多的......
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3885 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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