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沒想到睡飽飽的一天比努力運動的一天還有效耶！不過感覺跟蛋白質減量也有關係，媽媽大人之前都太擔心塞太多肉類了啦QQ
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109.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 29.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1490 千卡
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脂肪: 111.64克 | 蛋白质: 81.72克 | 碳水物: 44.93克.
早餐: 雞大腿肉, Costco 蘿蔓心, 凱撒沙律醬, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 水煮蛋, 黑咖啡, NATURE'S WAY MCT油. 午餐: 黑咖啡, Shabbat 100%黑巧克力, 盛香珍 無調味核桃仁, 萬歲牌 夏威夷果. 晚餐: 地瓜葉, 牛柳（瘦肉，0.5厘米脂肪）, 洋蔥, 凱撒沙律醬, Costco 蘿蔓心, 蘆筍, 水煮蛋, Kirkland 胡桃, 萬歲牌 薄鹽杏仁果. 更多的......
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3864 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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