|
降低蛋白質搭配大量喝水效果不錯，看我搭配運動一舉破百！💪💪
|
108.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 28.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1512 千卡
|
脂肪: 107.11克 | 蛋白质: 82.37克 | 碳水物: 57.94克.
早餐: NATURE'S WAY MCT油, 黑咖啡, 水煮蛋. 午餐: 臭豆腐, 肉圓, 萬歲牌 夏威夷果, 盛香珍 無調味核桃仁, 黑咖啡. 晚餐: 漢堡排, 花椰菜, A菜 A菜, 劍旗魚, 水煮蛋, 萬歲牌 薄鹽杏仁果, Kirkland 胡桃. 更多的......
|
|
4221 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|