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早上量的超開心😃但是剛走本來就比較輕
還要繼續努力體值早上22
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50.2 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1161 千卡
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脂肪: 79.21克 | 蛋白质: 69.84克 | 碳水物: 47.10克.
早餐: 蛋餅, 水泡吞拿魚（罐頭）, 波蛋, 安佳 奶油, super coco 100% 冷壓椰子油, 咖啡. 午餐: 大豆堅果, 蘋果, 核桃. 晚餐: 總統牌 起司片, 番茄炒蛋, 雞腿（不吃皮）, 炒菠菜, 炒高麗菜. 更多的......
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1874 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 耐力运动 - 7 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 50 分钟, 爬楼梯 - 7 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 46 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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