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昨天補碳日，幾乎平盤
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106.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 26.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1409 千卡
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脂肪: 90.24克 | 蛋白质: 89.35克 | 碳水物: 62.38克.
早餐: 小番茄（葡萄形狀）, 水煮蛋, 黑咖啡, NATURE'S WAY MCT油. 午餐: 盛香珍 無調味核桃仁, 黑咖啡, 萬歲牌 夏威夷果. 晚餐: 花椰菜, 高津食品 古早味滷排骨, 豆干, 小番茄（葡萄形狀）, 全聯 地瓜葉, 烤魚, 蝦, 萬歲牌 薄鹽杏仁果, Kirkland 胡桃, 水煮蛋. 小食/其他: Costco 餐包. 更多的......
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3783 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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