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昨晚人生第一次的「拳擊有氧課」超有效的，短短的50分鐘爆汗如雨下，比飛輪還誇張，昨天的晚餐還是運動完回家10:30左右才吃，早上量體重，居然還下降0.6kgw🤣感覺太爽了🤣期待下次的拳擊有氧課💪🎉
#預計今日運動量#
晚上的飛輪課暫停一次，和朋友相約。
家裡腿部滑步機，預計晚上回到家再邊看電視邊運動1小時—>目標消耗900cal。
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60.7 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1335 千卡
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脂肪: 59.20克 | 蛋白质: 73.41克 | 碳水物: 138.07克.
早餐: 香蕉, 豬肉春卷, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條, 炒菠菜, 台畜 培根, 低脂牛奶, 雪麵 蒟蒻麵. 午餐: 小紅莓乾（加糖）. 晚餐: 豬排骨, 雪麵 蒟蒻麵, 雪麵 蒟蒻麵, 台畜 培根, 低脂牛奶, 低脂牛奶, 炒菠菜. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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