leon_tsai的日记, 2018年01月22日

22 Jan 2018
體重：115.8公斤 (-0.4)
體脂：35.9 (0)
早餐：醉雞、溏心蛋、筍絲和海帶
午餐：蒸魚、2隻棒棒腿、蛋、花雕雞湯和2顆棗子
晚餐：4顆自製豆腐肉丸、自製豆腐漢堡排、荷包蛋、1杯蘿蔓佐酸奶油、1杯燒仙草
運動：健走 (5.3公里／56分鐘)
心得：很有成就感，很高興自己沒有放棄

Weight: 255.3 lb (-0.9)
Body fat: 35.9 (0)
Breakfast: liquor-soaked chicken, bamboo shoots, seaweed, and 1 egg
Lunch: steamed fish, 2 fried drumsticks, chicken soup, 1 egg, and 2 dates
Dinner: 4 tofu meatballs, 1 tofu burger patty, 1 cup of romaine lettuce with sour cream dressing, 1 egg; 1 cup of grass jelly
Workouts: walking (3.30 mile/56 minutes)
Feeling: a sense of achievement and glad that I didn't give in

115.8 公斤 最近减少: 4.2 公斤.    还有: 45.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1483 千卡

脂肪: 69.07克 | 蛋白质: 137.89克 | 碳水物: 74.59克.   早餐: Seaweed, Bamboo Shoots, Egg, Chicken. 午餐: Date, Chicken Meat (Stewing, Stewed, Cooked), Egg, Baked or Fried Coated Chicken Drumstick with Skin, Steamed Fish. 晚餐: Yeo's Grass Jelly Drink, Sour Cream, Cos or Romaine Lettuce, Beef and Pork Meatballs, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled). 更多的......

3082 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 56 分钟, 休息 - 15 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......