leon_tsai的日记, 2018年01月28日

28 Jan 2018
體重：114 公斤 (0)
體脂：33.9 (-1.4)
午餐：1片虱目魚、2份奶油檸檬菠菜、1份煎蛋
晚餐：1片鯛魚片、1份奶油時蔬
點心：1顆橘子
運動：室內腳踏車（13公里／30分鐘）
心得：覺得自己應該淡定

Weight: 251.3 lb (0)
Body fat: 33.9 (-1.4)
Lunch: 1 broiled fish; 1 egg; 2 serving of buttery lemon spinach; 1 fried egg
Dinner: 1 broiled fish; 1 serving of buttery green beans with mushrooms
Snack: 1 tangerine
Workouts: spin bike (8.05 miles/30 minutes)
Feeling: that I should take it easy

114 公斤 最近减少: 6 公斤.    还有: 44.0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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832 千卡

脂肪: 46.99克 | 蛋白质: 68.26克 | 碳水物: 40.27克.   午餐: Fried Egg, Garlic, Butter (Salted), Baked or Broiled Fish, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking). 晚餐: Butter (Salted), Baby Corn, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Enoki Mushrooms, Green String Beans, Baked or Broiled Fish. 小食/其他: Tangerine. 更多的......

3615 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 家务 - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......