leon_tsai的日记, 2018年02月8日

08 Feb 2018
體重：112.8 公斤 (-0.2)
體脂：34.8 (-0.2)
早餐：3個生酮鬆餅
午餐：1片虱目魚、1份焗烤時蔬
晚餐：1片虱目魚、1根香蕉
飲料：1杯無糖咖啡
運動：室內腳踏車（10公里／20分鐘、10公里／20分鐘）
心得：最近心情不是普通的負面，真希望能夠開朗一點

Weight: 248.7 lb (-0.4)
Body fat: 34.8 (-0.2)
Breakfast: 3 keto pancakes
Lunch: 1 baked milkfish; 1 serving of baked vegetables
Dinner: 1 baked milkfish; 1 banana
Drinks: 1 cup of black coffee
Workouts: spin bike (6.2 miles/20 minutes; 6.2 miles/20 minutes)
Feeling: extremely depressed and hoping that I can get well soon

112.8 公斤 最近减少: 7.2 公斤.    还有: 42.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

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880 千卡

脂肪: 43.91克 | 蛋白质: 70.16克 | 碳水物: 55.03克.   早餐: Keto Pancakes. 午餐: Baby Corn, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking), Baked or Broiled Fish. 晚餐: Bananas, Baked or Broiled Fish. 更多的......

3567 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......