Elirapallo的日记, 2018年02月12日

在2018年02月12日体重纪录（没有日志纪录）

71.4 公斤最近减少: 35.6 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年02月12日:

1021 千卡

脂肪: 46.42克 | 蛋白质: 122.91克 | 碳水物: 23.64克. 早餐: Biotech USA Iso Whey Zero, Nueces, DIA Copos de Avena. 午餐: Pechuga de Pollo a la Plancha, DIA Queso Curado. 晚餐: DIA Queso Azul, Calabacín, Pechuga de Pollo sin Piel. 更多的......

1984 千卡

运动: Entrenamiento pecho, bíceps y abss - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.0 公斤

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