leon_tsai的日记, 2018年02月18日

18 Feb 2018
體重：110.2 公斤 (-0.2)
體脂：35.3 (-0.2)
早餐：0.25條魚和香菇
午餐：火鍋
運動：爬山（2小時）
心得：後悔吃了烏龍麵，所以就去爬山了，希望這個預防措施有效。

Weight: 242.9 lb (-0.5)
Body fat: 35.3 (-0.2)
Breakfast: 0.25 fish; some mushrooms
Lunch: Chinese hot pot
Workouts: hiking (2 hours)
Feeling: regret after eating udon noodles, so I decided to go hiking this afternoon. Hope that it is an effective precaution measure.

110.2 公斤 最近减少: 9.8 公斤.    还有: 40.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

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752 千卡

脂肪: 30.31克 | 蛋白质: 62.07克 | 碳水物: 59.73克.   早餐: Coffee (Brewed From Grounds), Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Baked or Broiled Fish. 午餐: Amoy Udon Noodles, Boiled Egg, Codfish Ball or Cake, Firm Silken Tofu, Corn, Fried Red Tomatoes (from Fresh), Cabbage, Cabbage, Steamed Fish, Beef. 更多的......

4073 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 徒步旅行 - 2 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......