Eva嬿的日记, 2018年03月9日

📌低碳Day108~68.3(-11.6)
哈。。一切都是虛的
最近做太多甜點給小孩吃了
光試吃都飽了。
表示鮮奶油。酸奶。多吃都會卡重

68.3 公斤最近减少: 11.6 公斤. 还有: 9.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

一个星期减少1.4 公斤

請問^^酸奶油怎麼做會很難嗎？

2018年03月9日会员：: a_0214

超簡單自製酸奶 https://www.facebook.com/groups/203279476875379/permalink/262181564318503/

2018年03月9日会员：: lin650702

之前看報導說戒掉奶類代謝會變更好

2018年03月9日会员：: abigaillovesfreedom

不難。只要準備菌還有鮮奶就好但需要先拿到克菲爾菌我是酮友分享給我的聽說好像買不到可以去生酮類型社團找找很多人太多會分享出來不然有另一個方法買市售的奶油乳酪或是希臘優格就可以直接吃了自製的就是買自然零優格直接用電鍋做蠻方便的。

2018年03月9日会员：: Eva嬿

謝謝abigaillovesfreedom 我體重卡住了應該是奶類沒錯因為最近養奶克產出太多了所以只能拿來做蛋糕剛好給小孩當早餐我會酌量飲用的

2018年03月9日会员：: Eva嬿

據說生酮還是要注意熱量。

2018年03月9日会员：: leon_tsai

謝謝分享

2018年03月9日会员：: a_0214

熱量應該還好要注意蛋白質不能過多因為會醣質新生過多就會變脂肪可能餅干類油炸類熱量比較容易爆表因為是反式脂肪製

2018年03月9日会员：: Eva嬿

a_0214 不客氣，互相精進😊

2018年03月9日会员：: Eva嬿

Eva嬿的体重历史