|
Для того, чтобы за несколько месяцев похудеть на 15 кг и год удерживать вес, мне пришлось выработать несколько правил и несколько запретов. И следовать им постоянно, в любых условиях и ситуациях. Хочу ими поделиться с сообществом - но не сразу, а постепенно. Итак, сегодня правило первое - МЕНЬШЕ ЖАРЕНОГО! Ибо это не только нездоро́во, но и совсем нездо́рово для похудения - масла много. Да и что за жареное без мощнейших усилителей вкуса - соли и специй?)
|
78.2 公斤
最近减少: 13.9 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1753 千卡
|
脂肪: 82.89克 | 蛋白质: 134.74克 | 碳水物: 120.88克.
早餐: Мёд, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Сырники Домашние. 午餐: Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Приготовленная Брокколи (без Жира). 晚餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Перекресток Капуста Цветная Жареная. 小食/其他: Зеленый Чай, От Палыча Торт Прага. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|
 评论
2018年03月19日 会员：: bykvoeshka
|
Разжигают аппетит - тянет взять еще кусочек, а потом ещё и ещё)). Для себя я сделал одно исключение - красный жгучий перец. Он очень даже нужен для ускорения метаболизма.
2018年03月19日 会员：: mosbayer
|
И для того, чтобы выполнить план по потреблению жидкости на сутки в течении часа)))) Так что свои плюсы у специй имеются)
2018年03月19日 会员：: bykvoeshka
|
План по потреблению жидкости? Если честно, не следую подобным планам - просто пью, когда хочется, простую воду или чай/кофе. Но соглашусь, что в этом деле специи - хорошие помощники :-)
2018年03月19日 会员：: mosbayer
|
Вы совсем отказались от соли или свели ее потребление к минимуму?
|
Нет, просто стараюсь ее минимизировать. Насколько я знаю, в день рекомендуют употреблять не больше 1 чайной ложки, вот и пытаюсь следить за этой нормой, готовлю по возможности сам ))
2018年03月20日 会员：: mosbayer
|
Не умею жарить... поэтому жареного сто лет не ела. Если только рыбу в гостях.
2018年03月20日 会员：: sara_vork
|
специи не враг здоровому питанию.
2018年03月20日 会员：: Nastya Uk
|
@sara_vork Я тоже - всё шкворчит, булькает, того гляди подгорит :-))
2018年03月20日 会员：: mosbayer
|
Вот. Единственное хочу сковороду для гриля прикупить, мясо и овощи без масла поджаривать. Или мультипекарь.
2018年03月20日 会员：: sara_vork
|
Nastya UK Согласен, есть много полезных специй. Тот же красный перец (в умеренных количествах). Но речь конкретно о жареном, когда специи подстегивают аппетит к жирной, не очень здоро́во приготовленной, пропитанной маслом еде.
2018年03月20日 会员：: mosbayer
|
давно ничего не жарю себе на масле. хорошая сковородка решает.
2018年03月20日 会员：: Irina-Raduga
|
@sara_vork У меня есть такая. И это действительно неплохая вещь. Но я в последнее время стараюсь перейти на "сухое" мясо - грудку курицы и индейки, а они лучше готовятся в мультиварке, как мне кажется. Нарубаю туда лука, перца, сельдерея и имбиря - и на этой овощной подушке тушу себе стейки на целую неделю.
2018年03月20日 会员：: mosbayer
|
Irina Raduga Хороший вариант - но я предпочитаю тушить, а не жарить. При температуре не выше 100 градусов больше полезных веществ в продуктах остаётся :-)
2018年03月20日 会员：: mosbayer
|
А я как раз грудь хочу на сковороде зарумянить. До этого все вареная да тушеная, чуть разнообразить хотца 😀
2018年03月20日 会员：: sara_vork
|
|
|