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day13.BW=80.2/BF=23.1/MUSCLE=40.3
繼續徒手肌力訓練+spin bike!
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80.1 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1710 千卡
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脂肪: 73.77克 | 蛋白质: 76.94克 | 碳水物: 182.96克.
早餐: 全家 燻火腿溏心蛋三明治, 黑咖啡, 洪瑞珍 三明治. 午餐: 炸豆皮, 糖醋里脊, 炒雞蛋, 蘿蔔, 白米, 葵花籽油, 菠菜. 晚餐: 黑輪, 粉蒸肉, 主婦聯盟 板豆腐, 花枝, 魚湯, 魚, 白米. 小食/其他: 小番茄（葡萄形狀）, 棗子, 全家 抹茶拿鐵, 腰果, 全家 黑烏龍布朗尼, 全家 嘉明鮮乳, 綠茶. 更多的......
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稳定体重
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