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#今日運動量#
游泳1500公尺(60趟)—>消耗960cal
(1小時8分鐘完成，比昨天快12分鐘)
飛輪50分鐘—>消耗250cal
瑜珈1小時—>消耗200cal
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58 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1344 千卡
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脂肪: 49.34克 | 蛋白质: 85.16克 | 碳水物: 145.40克.
早餐: 蚵仔湯, 雞蛋（整個）, 紅鮭魚, 炒菠菜, 芋頭, 紅豆湯, 綠豆湯, 泰山 花生仁湯, 義美 豆花. 晚餐: 紅豆薏米湯, 紅豆薏米湯, 紅豆薏米湯, 四神湯, 炒綠豆芽, 義美 板豆腐, 蒸蛋. 更多的......
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2685 千卡
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运动:
瑜珈 - 1 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 游泳(蛙式) - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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