leon_tsai的日记, 2018年04月8日

7 April 2018
體重：103.0 公斤 (-0.5)
體脂：30.7 (-0.1)
早餐：1根熱狗、5個雞塊、1顆蛋、1杯咖啡
午餐：1碗雞肉丸湯、2份毛豆、1.5份烤鴨
晚餐：1顆牛蕃茄；2大匙奶油
運動：無
心得：腳痛沒有運動

Weight: 227.1 lb (-1.1)
Body fat: 30.7 (-0.1)
Breakfast: 1 hot dog; 5 chicken nuggets; 1 egg; 1 cup of coffee
Lunch: 1 Japanese radish soup with chicken meatballs; 2 cups of edamame; 1.5 serving of roast duck
Dinner: 1 large tomato; 2 tbsp. butter
Exercise: none
Feeling: in pain; my right foot hurt, so I didn't exercise today

103 公斤 最近减少: 17 公斤.    还有: 33.0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1170 千卡

脂肪: 65.94克 | 蛋白质: 96.35克 | 碳水物: 52.77克.   早餐: Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking), Chicken Meatballs, Fried Egg, Bacon. 午餐: Hot Chili Pepper, Fresh Pork Sausage, Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Tomato Paste, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. 晚餐: Butter, Tomatoes. 更多的......

3335 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 9 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......