|
《減脂減重Day3 — 清明連假Day1 — MC來的第1天》
(早餐) 香蕉x2
(午餐) 香蕉x1 + 寶礦力水得(590ml) x1瓶
(補充飲品) 寶礦力水得(590ml) x1瓶
(晚餐) 老媽煮的雞肉芋頭蔬菜粥 x2碗
起了個大早，今天跟老媽去了新北市石門的「青山瀑布步道」走路爬山。從AM9:30開始走，PM2:30才走下山 (約莫走了5hr、步行約16,000步吧) 白天吃的不多，流了不少汗，傍晚回家後秤了一下體重 -0.4kg 😁
|
75.8 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 23.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1103 千卡
|
脂肪: 19.85克 | 蛋白质: 27.07克 | 碳水物: 213.92克.
早餐: 香蕉, 香蕉. 午餐: Pocari 寶礦力水得, Pocari 寶礦力水得, 香蕉. 晚餐: 白米粥, 白粥, NISORO 芋香鮮半粥. 小食/其他: Pocari 寶礦力水得, Pocari 寶礦力水得. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|