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冷冻酸奶(脱脂)
每100 克 - 卡路里: 103千卡 | 脂肪: 0.41克 | 碳水物: 21.91克 | 蛋白质: 3.75克
其他份量: 1 杯 - 164千卡 , 1 个(小球的) - 55千卡 , 1 个(中等大小的球) - 82千卡 ,
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纯酸奶(脱脂牛奶)
每100 克 - 卡路里: 56千卡 | 脂肪: 0.18克 | 碳水物: 7.68克 | 蛋白质: 5.73克
其他份量: 1 杯 (240毫升) - 137千卡 , 1 盒 (225克) - 127千卡 , 1/2 盒 (112克) - 63千卡 ,
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水果酸奶(脱脂)
每100 克 - 卡路里: 94千卡 | 脂肪: 0.2克 | 碳水物: 19.0克 | 蛋白质: 4.4克
其他份量: 1 杯 (240毫升) - 230千卡 , 1 盒 (125克) - 118千卡 , 1 盒 (170克) - 160千卡 ,
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天贝
每100 克 - 卡路里: 193千卡 | 脂肪: 10.8克 | 碳水物: 9.39克 | 蛋白质: 18.54克 ,
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绿豆
每100 克 - 卡路里: 347千卡 | 脂肪: 1.15克 | 碳水物: 62.62克 | 蛋白质: 23.86克 ,
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莫扎里拉(Mozzarella)奶酪(全脂牛奶)
每100 克 - 卡路里: 300千卡 | 脂肪: 22.35克 | 碳水物: 2.19克 | 蛋白质: 22.17克
其他份量: 1 杯,切丝状 - 336千卡 , 6 块 - 510千卡 ,
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杂果酸奶(全脂牛奶)
每100 克 - 卡路里: 119千卡 | 脂肪: 3.24克 | 碳水物: 18.63克 | 蛋白质: 4.28克
其他份量: 1 230克盒装 - 270千卡 , 1 杯 (240毫升) - 292千卡 , 1 份 (227克) - 270千卡 ,
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贝贝南瓜
每100 克 - 卡路里: 90千卡 | 脂肪: 0.12克 | 碳水物: 20.70克 | 蛋白质: 2.07克 ,
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香草酸奶(低脂)
每100 克 - 卡路里: 85千卡 | 脂肪: 1.25克 | 碳水物: 13.8克 | 蛋白质: 4.93克
其他份量: 1 杯 (240毫升) - 208千卡 , 1 盒 (225克) - 193千卡 , 1/2 盒 (112克) - 96千卡 ,
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切达(Cheddar)奶酪或科尔比(Colby)奶酪(低脂肪)
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