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绿草悠悠
日记
2017年08月5日
绿草悠悠的日记, 2017年08月5日
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这些菜除了鸭肉没吃,其他都各吃了一部分。
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, 2017年08月5日:
1192 千卡
脂肪: 37.48克 | 蛋白质: 104.78克 | 碳水物: 117.18克.
早餐:
杂粮面包(低卡路里,高纤维).
午餐:
红烧豆腐, 青椒肉丝, 冬瓜, 清蒸鱼, 生蚝, 炒包菜, 鸡蛋羹.
晚餐:
煎鸡蛋, 嫩豆腐, 鱿鱼, 牡蛎, 清蒸或水煮龙虾, 螃蟹, 鲈鱼, 烧鸡(不吃皮), 清蒸或水煮虾.
小食/其他:
伊利 益消活性乳酸菌.
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1469 千卡
运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时.
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