绿草悠悠的日记, 2017年06月10日

昨晚饭局，任性啦！

51.9 公斤最近减少: 3.9 公斤. 还有: 3.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年06月10日:

1903 千卡

脂肪: 106.05克 | 蛋白质: 119.87克 | 碳水物: 135.17克. 早餐: 煮鸡蛋, 圣女果, 红薯／地瓜. 午餐: 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 黄瓜/青瓜（去皮）. 晚餐: 香菇, 油条, 猪肉丸, 鲈鱼, 甜玉米, 煮熟的芹菜, 干烤花生（加盐）, 腰果, 菜心, 芋头, 清蒸或水煮虾, 白斩鸡. 更多的......

1372 千卡

运动: 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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