绿草悠悠的日记, 2017年07月21日

例假结束第一天！

53.8 公斤最近减少: 1.9 公斤. 还有: 5.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年07月21日:

1077 千卡

脂肪: 42.07克 | 蛋白质: 53.68克 | 碳水物: 118.37克. 早餐: 圣女果, 嘉顿幼麦方包, 莱茵堡低脂纯牛奶低脂纯牛奶. 午餐: 黄瓜/青瓜（去皮）, 炒鸡蛋. 晚餐: 手撕包菜, 酸辣土豆丝, 鸡肉. 小食/其他: 糖猫法式玫瑰. 更多的......

1424 千卡

运动: 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.8 公斤

一位支持者支持

来例假不要乱吃！例假来了能减3到5斤！好好把握

2017年07月20日会员：: 小雨214

怎么好好把握，求方法

2017年07月20日会员：: 齐天大圣的猫

😂😂😂我是例假结束了！

2017年07月20日会员：: 绿草悠悠

吃清淡就好了

2017年07月21日会员：: 小雨214

嗯嗯，是的，清淡饮食！

2017年07月21日会员：: 绿草悠悠

我想问例假期间如何减肥呢

2017年07月21日会员：: 不到99斤不改名

😂😂😂不好意思，例假期间怎么减肥我也不懂！我只是按照自己的减肥模式进行！

2017年07月22日会员：: 绿草悠悠

例假期间不要做高强度的训练，特别是腹部训练。可以做轻重量的力量训练

2017年07月22日会员：: skybig9

例假期间完全没做运动，是放飞自我的

2017年07月22日会员：: 绿草悠悠


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