绿草悠悠的日记, 2017年08月1日

今天开始，🏆🏆🏆三个月为期，势达到目标！

55.3 公斤最近减少: 0.5 公斤. 还有: 7.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年08月1日:

1307 千卡

脂肪: 43.69克 | 蛋白质: 67.16克 | 碳水物: 156.60克. 早餐: 小番茄/樱桃番茄, 煮鸡蛋. 午餐: 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 炒包菜. 晚餐: 康元饼干提子饼干, 鸡腿（不吃皮）, 西葫芦（水煮，加盐）, 煎鸡蛋. 小食/其他: 白开水. 更多的......

1462 千卡

运动: 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加4.2 公斤

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