绿草悠悠的日记, 2017年08月21日

目标48㎏，周期3个月！时间:8月21日－11月20日！挑战自己的自制力！！！

56.7 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 8.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年08月21日:

522 千卡

脂肪: 17.14克 | 蛋白质: 38.04克 | 碳水物: 55.65克. 早餐: 圣女果, 煮鸡蛋. 午餐: 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 炒包菜. 晚餐: 橘子, 绿叶生菜, 紫薯, 白斩鸡. 小食/其他: 白开水. 更多的......

1499 千卡

运动: 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加5.7 公斤

19支持者支持

除了饮食控制，有运动吗？

2017年08月21日会员：: Zhoulixin

瓶颈期的时候就做一些运动

2017年08月22日会员：: 绿草悠悠

建議目標定50kg 三個月近10公斤的降低幅度太大容易造成後期溜溜球效應另外體重只是數字以降低體脂肪率為準加油！

2017年08月22日会员：: Jim kao

溜溜球效应是啥意思？

2017年08月22日会员：: 绿草悠悠

多高？开始体重多少

2017年08月22日会员：: 辉小帆

我要三个月降5公斤

2017年08月22日会员：: cici green

所謂溜溜球效應是指體重下降太快，後期復胖速度也很快

2017年08月23日会员：: Jim kao

加油！共勉

2017年08月23日会员：: Brendaccc

加油！

2017年08月23日会员：: 冈多拉

身高160开始体重56.7㎏

2017年08月23日会员：: 绿草悠悠

你可以实现的三个月下降5公斤，加油

2017年08月23日会员：: 绿草悠悠

明白溜溜球效应了，谢谢

2017年08月23日会员：: 绿草悠悠

大家一起加油.

2017年08月23日会员：: 绿草悠悠

加油！

2017年08月24日会员：: 1069279121katrina

共勉

2017年08月24日会员：: 绿草悠悠

加油共勉

2017年08月24日会员：: 叙哥哥

别反复立志，平常心

2017年08月25日会员：: rogeew

嗯嗯

2017年08月25日会员：: 绿草悠悠


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