绿草悠悠的日记, 2017年10月18日

NO.3

54.7 公斤最近减少: 1 公斤. 还有: 6.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年10月18日:

1083 千卡

脂肪: 41.60克 | 蛋白质: 70.60克 | 碳水物: 116.52克. 早餐: 黄玉米棒（带盐，冷冻，水煮）, 红薯／地瓜, 芋头. 午餐: 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 油麦菜. 晚餐: 黑椒牛排, 水果沙拉, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 甜品, 油爆虾, 蒸南瓜, 黑椒牛排. 更多的......

1447 千卡

运动: 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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