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青枣
干枣
亚麻籽
黑芝麻牛乳  (光泉)
鸡肉蔬菜汤(罐头装,加同样体积的水翻热)
黑豆(加盐,水煮)
黑芝麻
野牛内大腿肉(只有瘦肉,2.5厘米的牛排)
干芝麻籽
牛奶(2%的脂肪,添加维生素A)
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