josephc0917的日记, 2018年07月10日

帶了寂寞便當忍痛拒絕同事的邀約通常trx加subway完第二天還會降要忍住帶了西瓜火龍果葡萄蕃茄蘋果加上尼歐絕招處理過的香蕉去買咖啡又想起尼歐跟教練說的要蛋白質好久沒吃四神湯了這碗有四百卡乀 😱😱😱破功了

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2106 千卡

脂肪: 86.32克 | 蛋白质: 105.45克 | 碳水物: 238.10克. 早餐: 木瓜牛奶, 荷包蛋, 黑糖饅頭, 博客德國香腸. 午餐: 豬大腸, 四神湯, 葡萄, 番茄, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 香蕉, 蘋果. 晚餐: 豬里肉（全塊，瘦肉）, 義美肉羹, 豆干, 飯, 炒青菜, 炒絲瓜, 鳳梨. 更多的......

289 千卡

运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......

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1到20，总共29

遠處走來的該不會是同事😆

2018年07月10日会员：: junius_

四神湯😍😍😍

2018年07月10日会员：: lu lin

這樣还好好嗎

2018年07月10日会员：: gulinlin

沒什麼澱粉就差很多

2018年07月10日会员：: gulinlin

有時候讓我們胖的不一定是卡路里

2018年07月10日会员：: gulinlin

一天卡路里沒超過，碳水超標是不是也會胖？！

2018年07月10日会员：: junius_

仔細檢查了一下不是但很多同事都會在這條美食街覓食這家四神湯的乾麵也很好吃🤤🤤🤤

2018年07月10日会员：: josephc0917

這太深澳可能又是博士論文我只計算熱量每一種一天都有就好不過四神湯好油🤤🤤🤤

2018年07月10日会员：: josephc0917

完了星期四五都有美食了星期四要去吃魯肉飯星期五去吃厲害的拉麵這兩天要多減一些不該吃四神湯又是尼歐😭😭😭

2018年07月10日会员：: josephc0917

約哥你搞錯了，四神湯厚，蓮子、淮山、意仁算澱粉類，豬小腸算油脂類。所以......🤣🤣🤣

2018年07月10日会员：: 尼歐NEO

內臟類都算優質油脂的來源⋯⋯👍

2018年07月10日会员：: 尼歐NEO

對吼沒想到那些只想到內臟

2018年07月10日会员：: gulinlin

和他平常吃的澱粉量比起來算少

2018年07月10日会员：: gulinlin

胰島素

2018年07月10日会员：: gulinlin

所以沒有蛋白質😭😭😭白吃了

2018年07月10日会员：: josephc0917

有吧，內臟有蛋白質啊，🤔🤔

2018年07月10日会员：: gulinlin

應該有但小腸內都是脂肪乀

2018年07月10日会员：: josephc0917

不過澱粉真的很容易胖尤其是麵包什麼的修行中少吃為妙

2018年07月10日会员：: josephc0917

有啦，內臟還是有蛋白質，只是內臟類的脂肪含量高，所以內臟類算油脂類。澱粉其實不要睡前那餐就好啦，其餘餐時減量就好。

2018年07月10日会员：: 尼歐NEO

我只有補碳日才吃雞腳四神湯😱😱😱

2018年07月10日会员：: chenxxxcccc

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