Неприятная новость -пришли анализы,лептин опять выше нормы в разы..а я то недоумеваю почему ем через силу.......выдыхаю,долблю резинкой по руке ,пью валерьянку..В глубине души уверена что это стресс... Дохтор удивляется -рацион более чем сбалансирован,нагрузок хватает ....есть проблема в сне -ооочень плохо сплю,выписала снотворное(пить не буду-100%) Девчонки кто как борется с бессонницей? блин реально проблема сна задолбала(((((((
|
1969 千卡
|
脂肪: 122.54克 | 蛋白质: 92.45克 | 碳水物: 126.77克.
早餐: Кофе с Молоком, Гарнец Овсяная Мука, Домик в деревне Сметана 15%, Яйцо, Bogdamilk Сулугуни 45%. 午餐: Б.Ю. Александров Сырок Творожный. 晚餐: Веселый Молочник Сметана 15%, Редис, Огурец (с Кожурой), Халва, Клубника (Несладкая, Замороженная), Сливочное Масло, Макфа Пшеничная Мука, Простоквашино Творог 9%, Яйцо. 小食/其他: Вологодское Мороженое Пломбир Вологодский. 更多的......
|
|
2027 千卡
|
运动:
购物 - 45 分钟, 健美 - 58 分钟, 坐着 - 3 小时 和 35 分钟, 烹饪 - 45 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 12 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 5 分钟. 更多的......
|
|
1到20,总共90
评论
Тоже периодически страдаю. Физнагрузки хорошие помогают быстрее уснуть
2019年05月21日 会员:: elenashmarina1
|
elenashmarina1 вечером не занимаюсь-воообще не могу заснуть (((((((((а так нагрузок хватает
2019年05月21日 会员:: Анчоус12
|
Только не снотворное-5-НТР-триптофан-отлично помогает уснуть и нормализует суточные ритмы, уменьшает аппетит,тк из него синтезируется серотонин и мелатонин.Только не Эвалар
2019年05月21日 会员:: ольга курбанова
|
Мне видео Елены Вальяк помогают уснуть на ютубе
|
ольга курбанова я пропивала его ,брала на iherb .,но не 5htr,а now....сказать что был вау эффект -нет..сон стал лучше-прям не спорю,но ночные бодрствования не прекратились..з совет спасибо-попробую)))))насчет эвалара полностью согласна-какаха
2019年05月21日 会员:: Анчоус12
|
Сочувствую. Гормоны это конечно не шутки.
Про бессонницу. Из проверенного на себе:)))).
Улучшает сон ночная маска, отдельное одеяло, отсутствие гаджетов за 2 часа до сна, ужин за 3-4 часа.
Так себе результат от смены матраца, снотворных, открытых форточек, уменьшение кофеинсодержащих, растяжки перед сном и всяких усыпляющих мелодий.
Однозначно сон хуже от избытка нагрузок и недостатка еды.
Но при наличии психологического стресса это наверное все вряд ли будет помогать
|
mmaya08 блин Май,я реально задолбалась,я даже на дефиците ем через силу и плюс сон ни к черту .....нервы и правда на пределе))))))))))
2019年05月21日 会员:: Анчоус12
|
А как марафон? Ты писала, вроде начинается уже. Может с ним напряжение снизится?
|
Гуляю перед сном, тёплая ванная, можно с лавандой, и никакого телевизора.
2019年05月21日 会员:: tosindra
|
Мне назначали сонапакс. Помог. Уже давно не пью и хорошо сплю.
|
Заснуть часто мешает круговерть мыслей в голове. Попробуйте дыхательную гимнастику. Просто - на четыре счёта глубокий вдох, на четыре выдох.
|
БЕСПЛАТНО 🥰🥰🥰чат 🌹здорового сбалансированного питания 🥰🥰🥰🥰обучаем правильно кушать и вести дневник 📔 по Пп 👏👏👏дружный коллектив и дыхательная система похудения до минус 30 см общего объёма. Ждём вас ((( работа Онлайн с Пп чатом )!!! Подходит для мам в декрете. Пишите в ватсапе 8-937-544-97-59
2019年05月21日 会员:: светлана миронова
|
Закрываю глаза и вырубаюсь. Не знаю, что делать, чтоб меня не рубило уже в 21:30.
|
Тоже проблема со сном, я и так всегда в 6 - 7 утра просыпалась, а сейчас так вообще катастрофа, то в 2 ночи, то в 4 и сна нет. Вечерний променад, мёд, травки, капли - мёртвому припарка. Видать старость начинает наступать на пятки. 😀 Подумываю начать пить снотворное
|
Никаких проблем со сном. Засыпаю в полёте к падушке
2019年05月21日 会员:: Wera Malik
|
Медитация помогает) я засыпаю в течении 2-5 минут) при том, что раньше могла до 2-х часов лежать и пытаться уснуть)
2019年05月21日 会员:: Julsisgood
|
с бессонницей справится только правильный режим, спать ложится не позже 22 часов , вставать в 6 утра, ну и физические нагрузки. По началу будет трудно , но уже через неделю все восстановится. ученые давно доказали что не существует "сов", есть просто отсутствие режима сна и бодорствования.
2019年05月21日 会员:: zubarevaevgeniya
|
подарите друзьями свой телевизор, телефон и компьютер. и возьмите отпуск
|
Больше 13 лет сплю по 3-4 часа в сутки. Пульс последнее время шарашить стал до 119 но только в спокойном состоянии. Недостаток сна. Третий месяц пью по вечерам 2 таб. валерианы и 2 таб пустырника. Недели две как стала отрубаться в 23:00 и вставать в 6:00. Даже сидя засыпаю.
2019年05月21日 会员:: Svetoforec
|
У меня из за стресса в позапрошлом году тоже сон пропал. Совпало с вечерними занятиями йогой. Йог из меня, конечно, как из слона балерина, зато вырубать стало на раз. Плюс сбор из настоек: валериана, пустырник, мята - по ложке перед сном. Но это лично мой рецепт. Ну и масло лаванды иногда. Стало лучше значительно.
2019年05月21日 会员:: КусачаяМуха
|
|
|