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점심
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2061 千卡
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脂肪: 78.52克 | 蛋白质: 98.69克 | 碳水物: 255.90克.
早餐: 카레 가루, 닭가슴살, 감자, 마늘, 양파, 당근, 새송이버섯, 밥, 김치, 블루베리 (무당, 냉동), 계란흰자, 방울 토마토, 제스프리 그린키위. 午餐: 우유, 고구마말랭이, 아귀, 방울 토마토, 혼합 견과류. 晚餐: 파인애플, 돼지고기 등심, 마늘, 양파구이, 버섯볶음, 감자 튀김, 야채샐러드, 이즈니 이즈니 무염버터, 통밀 빵, 청우 마늘바게트, 모닝빵. 小食/其他: 바나나. 更多的......
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2234 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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 评论
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견과류 30g 고구마말랭이 40g 아귀포 30g 토마토 6알 입니다. 사진엔 없지만, 우유 한 컵과 사과 또는 바나나 1개가 추가되서 450 kcal 정도 입니다. 적은 건가요? ㅠ
2019年06月18日 会员：: hobodon (호주부)
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아.. 그리고 오늘 저녁은 출장지에서 정해논 메뉴가 있어서요. ㅎㅎ 닭가슴살 스테이크를 전에 먹었는데 괜찮아서 오늘도 먹으려고 생각 중입니다. ㅎㅎ
2019年06月18日 会员：: hobodon (호주부)
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2019年06月19日 会员：: Sera0111
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아침 점심은 350~400 정도 먹고 저녁을 좀 많이 먹는 편입니다. :)
(어제 피자 + 바나나 + 방울토마토 해서 1200을 가볍게 넘게 먹...)
2019年06月19日 会员：: hobodon (호주부)
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ㅋㅋㅋㅋ 치팅데이였네요~ 그래도 체중 잘 유지하고 계시는거 같아요👍🏻
2019年06月19日 会员：: Sera0111
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피자는 이젠 안먹으려구요. 먹기 전이랑 후가 만족도가 너무 떨어져서요. ㅎㅎ
2019年06月19日 会员：: hobodon (호주부)
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파우스트님: 혼합견과 입니다. 아몬드 호두 피칸 피스타치오 마카다미아 등 에 “사차인치”도 선물 받아서 섞어서 머습니다.
2019年06月19日 会员：: hobodon (호주부)
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 이젠 피자 안먹은지가 너무 오래 된거 같습니다, 안 먹으니 생각도 안나네요(Ｔ▽Ｔ)
2019年06月19日 会员：: Sera0111
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