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20191014 Day 1 淨碳：56.08 卡路里：1361 早餐：牛肉、鵪鶉蛋、龍鬚菜、茭白筍、五穀飯 午餐：鮭魚、豬肉絲炒青菜 晚餐：牛肉、花椰菜飯、肉絲炒青菜 下午茶：低脂鮮奶、黑咖啡、秋葵綠茶 水量：2200cc 運動：有氧舞蹈40分鐘
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1361 千卡
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脂肪: 62.06克 | 蛋白质: 133.56克 | 碳水物: 69.08克.
早餐: 7-11 筊白筍, 鹌鹑蛋, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 雜糧飯, 龍鬚菜, Costco 美國嫩肩里肌牛排. 午餐: 豬里肌, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 蒜頭, 鮭魚, 玉米筍, 四季豆, 青花菜, 木耳, 秀珍菇. 晚餐: Costco 美國嫩肩里肌牛排, 花椰菜, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 蒜頭, 豬里肌, 玉米筍, 四季豆, 木耳, 秀珍菇. 小食/其他: 綠茶, 黑咖啡, 瑞穗 低脂鮮乳. 更多的......
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