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2019/10/16 淨碳水：56 卡路里：1288 早餐：牛肉、荷包蛋、杏鮑菇、高麗菜、黑咖啡、麵包 午餐：雞胸肉、青花菜、娃娃菜、香菇、白飯 下午茶：拿鐵、秋葵綠茶、餅乾 晚餐：鮭魚、高麗菜、香菇、娃娃菜、花椰菜炒飯 喝水量：2500cc 運動：健身車30分鐘
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1288 千卡
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脂肪: 55.56克 | 蛋白质: 126.12克 | 碳水物: 73.00克.
早餐: 黑咖啡, 麵包, 荷包蛋, 炒高麗菜, 炒杏鮑菇, Costco 美國嫩肩里肌牛排. 午餐: 奧利塔 特級初榨橄欖油, 香菇, 白飯, 青花菜, 娃娃菜, 雞胸肉. 晚餐: 娃娃菜, 香菇, 炒高麗菜, 魚, 鮭魚, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 紅蘿蔔, 青江菜, 花椰菜. 小食/其他: 曲奇餅, 黑咖啡, 瑞穗 低脂鮮乳, PROMAX PROMAX蔓越梅+洛神花（錠狀食品）, 顧可飛 DHA植物性藻油膠囊. 更多的......
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