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2019/11/01 早餐：無糖豆漿、溏心蛋、洋芋沙拉 午餐：鯖魚、香腸、煎蛋、青江菜、高麗菜、白飯 下午茶：無調味堅果 晚餐：鮭魚、黑胡椒豬排、蝦子、蛤蠣、菠菜、花椰菜、白飯 喝水量：2000cc
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1216 千卡
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脂肪: 50.39克 | 蛋白质: 105.86克 | 碳水物: 85.53克.
早餐: 7-11 石安牧場溏心蛋洋芋沙拉, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿. 午餐: 白飯, 新鮮豬肉香腸, 煎雞蛋, 炒高麗菜, 青江菜, 鯖魚. 晚餐: 蛤蜊/蜆, 鮭魚, 白飯, 清蒸或水煮蝦, 炒菠菜, 豬里肌, 花椰菜. 小食/其他: DHC 綜合維他命膠囊食品. 更多的......
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