.緹妮的日记, 2019年11月23日

早餐：葡萄乾麵包、橘子

午餐：蟲草燉梅花排、鮭魚、蕈菇燴干貝、高麗菜、首屋雞湯、白飯

下午茶：養肝茶、無調味堅果

晚餐：皮蛋瘦肉粥

喝水量：1800cc

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1645 千卡

脂肪: 54.33克 | 蛋白质: 96.70克 | 碳水物: 196.76克.   早餐: 橘子, 葡萄乾麵包. 午餐: 干貝, 炒高麗菜, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 鮭魚, 雞腿, 雞湯, 白飯. 晚餐: 7-11 皮蛋瘦肉粥. 小食/其他: Costco 科克蘭無調味綜合堅果. 更多的......

1751 千卡

运动: 休息 - 16 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......