|
Махи, девочки... Единственное, что никогда не приму и не пойму - ЗАЧЕМ их делать в самом начале тренировки???
|
2161 千卡
|
脂肪: 71.14克 | 蛋白质: 201.65克 | 碳水物: 178.16克.
早餐: Форель, Maxler 100% Golden Whey Chocolate Peanut Butter, Maxler Ultra Whey Lemon Cheesecake Flavor, Яичный Белок. 小食/其他: Зефир, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Огурец (с Кожурой), Томатная Паста, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, DopDrops Арахисовая Паста, Творог (Обезжиренный), Цельное Молоко. 更多的......
|
|
1到20，总共77
 评论
Молодец 👍, я как представлю что в скором будущем тоже буду их делать 🤦🤣 надеюсь у меня когда-нибудь получится 😉🙋
2020年12月5日 会员：: Ирина Чапчикова
|
Нуууу разве что без отягощения и в рамках динамической растяжки помахать ногой в разные стороны 😆
|
я в конце делаю...с весом... кг так 13.. махи в сторону+на носки подъем...по 15 раз и того и другого
|
какой вид шикарный 🤩. У рядом-тренирующихся-мужчин слюна до колен была наверное😀😇
2020年12月5日 会员：: Slimline2017
|
Получится обязательно, Ирин. Там нет сложности. Именно - желание и стемление🤗
|
Саш, это ты - про махи дома?
|
Не поняла, Аня. В кооссовере на фото - я делаю 12,5 (на плитке так написано) по 20 раз. А дома как?
|
Лена, не было никог рядом😂 да и тяжело это, вряд ли я выгляжу хоть как-то привлекающе😁
|
То - не кик-бэк, девочки, это - мах прямой ногой😁 поэтому я - на стэпе, и спина почти параллельна полу.
|
То есть - нога снизу идет прямой ➡️ До самого верха. Kick back - это то, что в наших залах называют махом. Но на моем фото - НЕ кикбэк😁
|
🤪... и тут я поняла, что я только кик-беки и делала в этой жизни.. Попробую махи в понедельник.. что там работает..
2020年12月5日 会员：: Slimline2017
|
Это я про махи вообще))) кровь разогнать, Волочковой попритворяться 🤣
|
А с отягощением ты права, на добивку их))
|
Наташ, плитки 12,5 - это 2 штуки? Я делаю эти махи после мостика и приседа в гакке , перед выпадами , но вес у меня 35 кг на ногу-это 7 плиток😬меньший вес я буду мотылять на
40 раз наверно))
|
Тоже на степе и нога всё движение прямая.
|
Zvel в бок не сложно..назад сложнее.. берёшь гантель с весом,прижимаешь к бедру, но не давить.. стоишь строго вертикально и поднимаешь ногу,гантель как бы сопротивляется ... и до максимального высокого уровня..но тело не отклоняется...я начинала с 5 кг и спинки стула)))))назад я с резинкой для турника делаю на турнике и ступней-тяну вниз и вверх...но фигня..проще махи с зажатой гантелей))))
|
Обожаю махи 🔥 так, а для тех, кто в танке : почему нельзя в начале трени - то? 🤔
|
|
|
Да, вид очень привлекательный 🥰
2020年12月6日 会员：: elena_burya23
|
Наташа, я вот тоже всегда делала в конце, ну и делаю в конце, чтоб добить орех. Но многие тренера мне говорили, что надо в начале, для разогрева и начала работы мышц, чтоб они налились для последующей работы
2020年12月6日 会员：: elena_burya23
|
|
|