|
Обед после тренировки по плванию. Рис 80 г в сухом на варку, с маслом, овощи, индейка 150 г. За день выйдет 2400 ккал, бжу 128-90-280. Нужно бы ещё 200 ккал докинуть, чтобы ненароком не похудеть😂
|
2412 千卡
|
脂肪: 89.66克 | 蛋白质: 128.57克 | 碳水物: 280.25克.
早餐: Parmalat Безлактозные Сливки 11%, Витебскхлебпром Хлеб Дар Придвинья, ВкусВилл Ветчина Куриная Нежная, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%. 午餐: Green Milk Напиток Безалкогольный Миндальный на Рисовой Основе, La Tourangelle Кунжутное Масло Нерафинированное, Булочные Вольчека Круассан с Шоколадом, Bonduelle Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Мистраль Рис Жасмин, Брокколи на Пару, Филе Индейки. 晚餐: Сладкий Красный Перец, La Tourangelle Кунжутное Масло Нерафинированное, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный, Federici Цельнозерновые Макароны , Лента Сырники Домашние. 更多的......
|
|
 评论
:) вЫ ФсЁ врЁтИ... Для такой фигурЫ нУнА питатЬсИ на 800 ккал!!! :) /ну это я дуркую/ :)
|
Юрий, 🤣 или «вы так много едите, какие же у вас бешеные физ нагрузки, чтобы так есть и не толстеть, я вот на 1600 уже набираю, хотя тренируюсь каждый день». В это время я: «Да у меня всего 2 силовые, 2 плавания и какая-то бытовая активность, ничего сверх, на 1600 я бы уже в мумию превратилась» 😅
2023年11月30日 会员：: North-Wind
|
Я потребляю 2500кал.
угли 50%
жиры 10%
белок 40%
белка бывает иногда больше. так сказать сидеть на массе не моё. мне проще набирать сухие мышцы и скидывать жир
2023年11月30日 会员：: Lmax1988
|
Я тоже не на массе. А жира у меня и так мало, мне его терять нельзя. Мои бжу 20-35-45% для меня наиболее комфортны, низкие жиры и супер высокие белки мне на фиг не нужны.
2023年11月30日 会员：: North-Wind
|
Сейчас бы North Wind в недостаточной сухости упрекать. Совсем ошалели.
2023年11月30日 会员：: calluna96
|
Где Вы покупаете такой горошек? Это заморозка?
2023年11月30日 会员：: Наталья Кирилова
|
2023年11月30日 会员：: opopop1op1
|
Мне не много. А нужно было и больше.
2023年11月30日 会员：: North-Wind
|
Наталья, да, заморозка, марка «4 сезона», заказываю на Озоне.
2023年11月30日 会员：: North-Wind
|
Мария!! Ваш метаболизм впечатляет 😍. А какой у вас процент жира, биопенданс делали?? Я вот вме пытаюсь сократить жиры (даж полезные) тоже 90 гр выходит, но смотря нв вас, думаю, что мож и оставить?? Пл биопендансу мое проц.сожердание жира 19,6! Мышц тож прибавилось с прошлого года. Но на 60 грамм(как большинство тут спортсменов) я никак не могк перейти. А у вас у одной тут с такой супер формой такое колл. Жиров. В чем секрет!??? 🤔
2023年12月1日 会员：: katyam0105
|
Katyam0105, спасибо 🙂 Биоимпенданс не делала, в зеркале и по защипам и так всё видать. У меня здоровая активность, адекватные физ нагрузки и я не склонна к лишнему весу. А занижать жиры до 1 г/кг лично для себя смысла не вижу, бонусов с этого никаких не увидела.
2023年12月1日 会员：: North-Wind
|
2023年12月1日 会员：: Ruslan T.
|
Я во времена упоротого ЗОЖ (года два) ела 1 г жира. Это было ошибкой, считаю. Сейчас жиры выше, хоть и слежу все равно. Насыщение лучше и не срывает потом на сливочное масло
2023年12月1日 会员：: penelopa1980
|
Penelopa1980, да, я тоже пробовала, но довольно быстро поняла, что это не для меня. И кожа лучше, и вкусно, и набирать калории так легче, чтобы вес не падал.
2023年12月1日 会员：: North-Wind
|
2023年12月3日 会员：: Ruslan T.
|
2023年12月4日 会员：: North-Wind
|
|
|