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1435 千卡
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脂肪: 59.90克 | 蛋白质: 136.75克 | 碳水物: 84.92克.
早餐: 煮熟的鸡蛋白, 福事多 坚果水果燕麦片, 纽仕兰 脱脂牛奶. 午餐: 蒸南瓜, 煮熟的西兰花(新鲜), 娃娃菜, 鸡胸肉(不吃皮), 芹菜, 牛肉. 晚餐: 鸡胸肉(不吃皮), 蒸南瓜, 牛肉, 煮熟的西兰花(新鲜). 小食/其他: 洽洽 每日坚果, 三元 无蔗糖酸奶. 更多的......
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3744 千卡
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运动:
舞蹈(快步,有氧的) - 1 小时 和 40 分钟, 游泳(中度) - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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