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占山为王女士
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2019年05月9日
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, 2019年05月9日:
1072 千卡
脂肪: 29.08克 | 蛋白质: 96.25克 | 碳水物: 116.60克.
早餐:
福事多 坚果水果燕麦片, 伊利 脱脂牛奶, 煮熟的鸡蛋白.
午餐:
煮玉米, 鸡胸肉(不吃皮), 黑椒牛排, 煮熟的红萝卜, 香菇, 青菜, 煮熟的西兰花(新鲜).
晚餐:
肌肉小王子 鸡胸肉, 青菜, 煮熟的西兰花(新鲜), 香菇, 煮熟的红萝卜.
小食/其他:
鸡肉丸子, 苹果.
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3384 千卡
运动:
椭圆机 - 33 分钟, 拳击 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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