楼主你在哪家健身房啊？我觉得你减肥的效果好好啊，而且还有这个阶段比较和分析，我以前在英派斯也找过私教，可跟着1个月下来非但体脂没减还减掉了一些肌肉，气得我，他还好意思叫我续课。。。而且他根本不教我应该怎么吃，只是一味的叫我少吃🤬，所以经过他以后我就再也不相信私教了，可是看到楼主你，感觉楼主遇到了负责的好教练呢～
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很不错，脂肪降得很多，既然如此有成效，那就按你的方法继续运动和饮食，一定会取得成功的
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不能一味的依靠教练，自己要上网查资料，买书学习，运动和饮食不是一朝一夕的事情，是要坚持一辈子的。
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我是在家附近随便找了一家新开的健身房，也许是老天眷顾我吧，健身房给我分配的这个主教练很靠谱，是个全才，常规、拉伸、康复、产后恢复什么他都很擅长！
我一共是五个教练，感觉就是一个王者带四个青铜。
主教练一个，给我上常规课，每周一、周三给我上体能训练，周五练器械。
拉伸教练一个，根据每次常规课中午练的哪些部位，晚上给我拉伸放松。
拳击教练一个，周二、周四上课，练拳击让我腿瘦的好快，每次上完课还要进行一下核心训练
第四个教练，每个月固定时间给我测量尺寸和体能测试的。
第五个是替补教练，其他教练休假不在的时候他给我上课。
我们六个人在一个微信群里，每天早上睡醒我要测一下心率发群里，还有每天三餐吃了什么。
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我现在就是好依赖教练，上课不带脑子，每次上了啥从来不记，现在开始每次记他中午教了什么，下午我自己会把中午练的再复习一下，有些不太好记的动作，我会把教练示范的拍下来，没事重复看着复习复习，等我减到130斤，我就不请私教了，剩下20斤我自己减
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请一个好教练肯定是值得，人品和专业都要过硬，其次就是自己要做一下笔记，省钱是一方面，主要是不可能请一辈子教练，自己每天要思考训练什么呢内容，有什么针对性，训练的哪些肌肉，练到的是哪些运动技巧，这会让自己终身受益。拳击好好学能防身。
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楼主，你那健身房也太专业了吧，5个教练对你一个人，真的好牛掰啊，这些服务什么价格啊？
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练拳击腿不停的移动，也会减少一些脂肪，我觉得应该是这个道理吧。
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练踢腿练的吧，我左边膝盖不太好，所以每次练边腿踢都是用右腿，现在右腿尺寸掉的比较快，最开始是右腿比左腿粗，现在右腿比左腿还细0.5厘米。
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