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继续用这个食谱，早饭只吃鸡蛋白和葡萄干。牛奶和燕麦片，下个月再吃吧
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1300 千卡
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脂肪: 48.39克 | 蛋白质: 92.61克 | 碳水物: 118.45克.
早餐: 煮熟的鸡蛋白, 葡萄干. 午餐: 素炒西兰花, 鸡胸肉（不吃皮）. 晚餐: 煮熟的菠菜（新鲜）, 胡萝卜, 香菇, 鸡胸肉（不吃皮）. 小食/其他: 小小面包, 肉松饼, 百草味 琥珀核桃仁, 客啦熊 巴旦木杏仁, 樱桃/车厘子 . 更多的......
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2604 千卡
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运动:
游泳（中度） - 1 小时, 椭圆仪 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 33 分钟. 更多的......
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