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这是今天的午饭和晚饭，水煮，没放调料。明天也这么吃，不掉回去我就把自己砍死算了
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1104 千卡
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脂肪: 24.87克 | 蛋白质: 101.41克 | 碳水物: 121.71克.
早餐: 客啦熊 巴旦木杏仁, 百草味 琥珀核桃仁, 蒙牛 脱脂牛奶, 香妃王 葡萄干, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 肌肉小王子 鸡胸肉, 娃娃菜, 清蒸或水煮虾, 金针菇, 煮熟的菠菜（新鲜）, 香菇, 煮熟的西兰花（新鲜）. 晚餐: optislim 代餐棒, 青椒, 木耳, 胡萝卜, 黄瓜/青瓜（带皮）. 小食/其他: 香蕉, 友臣 肉松饼. 更多的......
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3138 千卡
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运动:
拳击 - 40 分钟, 椭圆仪 - 1 小时 和 56 分钟, 休息 - 13 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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