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kuo19750926
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2019年06月4日
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6/5 早餐
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, 2019年06月4日:
1277 千卡
脂肪: 49.96克 | 蛋白质: 61.89克 | 碳水物: 150.82克.
早餐:
芭樂, 鳳梨, 白吐司, 水煮蛋, 上下游有機週週現磨花生醬(原味), 有機囍瑞的有機即溶咖啡.
午餐:
品皇即溶黑咖啡, 水煮蛋, 地瓜.
晚餐:
麥當勞 (McDonald's) 特選黑咖啡, 麥當勞 (McDonald's) 麥克雞塊(6塊).
小食/其他:
美祿 (Milo) 穀物棒, 掬水軒 高纖蘇打, Curves 乳清蛋白(拿鐵).
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1799 千卡
运动:
Curves - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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