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今天的早饭，30g水果燕麦片+160g自制无糖脱脂牛奶+5个鸡蛋白。这几天吃了好多不该吃的，体重一直上下浮动的比较厉害。今天开始忌嘴两周！安安份份只吃在家做的！
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1536 千卡
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脂肪: 36.20克 | 蛋白质: 139.11克 | 碳水物: 164.01克.
早餐: 得益 低脂无蔗糖酸奶, 煮熟的鸡蛋白, 福事多 水果谷粒燕麦片. 午餐: 肌肉小王子 鸡肉丸子, 牛柳, 青椒, 素炒芹菜, 木瓜. 晚餐: fatblaster 奶昔, 黄瓜, 肉松面包, 炒木耳, 炒香菇, 炒胡萝卜. 小食/其他: Myprotein 乳清蛋白粉, 佰斯 冰激淋, 海德力 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶. 更多的......
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2726 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 50 分钟, 椭圆仪 - 1 小时, 跑步机 - 9 分钟, 休息 - 14 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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