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早饭：268卡，200g脱脂牛奶，36g水果燕麦片，4个鸡蛋白
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1520 千卡
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脂肪: 46.36克 | 蛋白质: 184.00克 | 碳水物: 85.84克.
早餐: 煮熟的鸡蛋白, 福事多 坚果水果燕麦片, 伊利 脱脂牛奶. 午餐: 海德力 乳清蛋白粉, 大盘鸡. 晚餐: 海德力 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 肌肉小王子 鸡胸肉. 小食/其他: 客啦熊 巴旦木杏仁, 开心果. 更多的......
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3014 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 50 分钟, 拳击 - 40 分钟, 体能训练 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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