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晚餐：550卡，煮玉米、煮西兰花、鸡胸、牛奶、蛋白粉。多吃了朋友给的一个蒸饺。今晚上课练的腿，还有三组体能，一节拉伸
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1769 千卡
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脂肪: 32.93克 | 蛋白质: 177.49克 | 碳水物: 192.10克.
早餐: 肌肉小王子 鸡肉丸子, 蒸南瓜, 香妃王 葡萄干, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 蕃茄, 甜玉米, 海德力 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 煮熟的西兰花（新鲜）, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 肌肉小王子 鸡胸肉. 晚餐: 海德力 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 三只松鼠 凤梨酥, 友臣 肉松饼, 低脂布朗尼蛋糕, 蒸饺（海鲜馅或是肉馅）, 菜包. 小食/其他: 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. 更多的......
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