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午餐：459卡，其中蛋白粉卡路里就占了一大半，从今天开始把饭量再减减，直到15号结束。这几天不舒服，腰疼的要死，不知道是不是大姨妈快来了，每天还在喝两次冰牛奶。今天中午练腿，希望还能撑的下来。
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1340 千卡
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脂肪: 28.62克 | 蛋白质: 193.05克 | 碳水物: 78.11克.
早餐: 蒸南瓜, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 肌肉小王子 鸡胸肉, 煮熟的红萝卜, 煮熟的西兰花（新鲜）, Myprotein 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 煮玉米. 晚餐: 银桥 纯牛奶, 海德力 乳清蛋白粉, 肌肉小王子 鸡胸肉, 煮熟的西兰花（新鲜）. 小食/其他: 李子, 开心果. 更多的......
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