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今天的早中晚三餐，一共就这些。这两天被小伙伴教育了好久，说我不能太依赖教练，只要他们不管我，不给我上课的时候，我就放肆吃喝，报复性饮食。从今天起我继续恢复以前的运动，每天3小时的训练，管住嘴，不该吃的一口都不吃！
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1670 千卡
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脂肪: 30.70克 | 蛋白质: 140.07克 | 碳水物: 203.98克.
早餐: 肉松面包. 午餐: Myprotein 乳清蛋白粉, 李子, 肉松面包, 伊利 脱脂牛奶. 晚餐: 海德力 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 肉松面包. 更多的......
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2992 千卡
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运动:
跑步机 - 20 分钟, 体能训练 - 50 分钟, 椭圆仪 - 1 小时 和 6 分钟, 休息 - 13 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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