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2019-08-01 아침
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1559 千卡
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脂肪: 64.70克 | 蛋白质: 57.99克 | 碳水物: 204.41克.
早餐: 상추, 계란흰자, Wasa Multi Grain Crispbread, 서울우유 저지방우유, 바나나, 혼합 견과류, 제스프리 골드키위. 午餐: 계란후라이, 마카로니, 양배추 샐러드, 단무지, 밥, 소반 함박스테이크, 오뚜기 크림스프. 晚餐: 서울우유 저지방우유, 혼합 견과류, 천도복숭아, Mestemacher Three Grain Bread, 덴마크 짜지않은 치즈, 상추. 小食/其他: 바나나, 사과, 혼합 견과류. 更多的......
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1892 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 20 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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 评论
한동안 과당 섭취가 좀 많았던 듯 해서, 아침부터 괜히 상추를 석 장 올리고 블루베리나 애플망고는 빼봤습니다. 그래도 조식에서 벌써 과당이 33g 입니다. 빵에도 치즈 안 올리고 상추로 싸서 한 입 먹고, 견과류나 과일을 한 두 개 집어먹었습니다. 나쁘지 않네요. 퇴근길엔 오이랑 방울토마토도 좀 사다 먹으려고 합니다. :)
한 며칠 많이 먹어도, 적게 먹어도 체중 변화가 거의 없네요. 유지하기는 쉬운 상황인데, 그렇다면 굳이 많이 먹을 필요가 있나 싶습니다. 그래서 음식량이 좀 줄게 됩니다.
2019年07月31日 会员：: hobodon (호주부)
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hobodon 님 10시방향 하얀생은 뭐에요?
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jinny66 님, 계란 흰자만 후라이 한 겁니다. 노르자는 어쩌다 한 번씩만 먹습니다. :)
2019年07月31日 会员：: hobodon (호주부)
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DieS2 님: 치즈 없이 상추랑 빵을 먹어봤는데, 괜찮은 거 같더군요. ㅎㅎ
2019年07月31日 会员：: hobodon (호주부)
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