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今中午半小时椭圆仪，50分钟核心训练，1小时上课练背。今天上课一直是高强度，间歇短，练的我光想吐，只在上课前吃了紫薯和西兰花，这会儿根本不想吃东西。估计今天的饭吃不完了吧。我教练还说让我好好练，把背调整一下，腰腹再减减，以后可以跟他一块去健美打比赛。我真的是一脸❓❓❓我还能有打比赛的资格？真的从来没想过啊！
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1384 千卡
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脂肪: 40.68克 | 蛋白质: 106.93克 | 碳水物: 138.08克.
早餐: 福事多 坚果水果燕麦片, 伊利 脱脂牛奶, 鲜花饼, 青菜. 午餐: 煮熟的混合蔬菜（玉米粒，利马豆，豌豆，青豆，红萝卜）, 紫薯, 卤牛肉, 煮熟的西兰花（新鲜）, 鸡胸肉（不吃皮）, 蒸南瓜, 青菜. 晚餐: 周黑鸭 卤鸭胗, 肉松面包. 更多的......
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