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1813 千卡
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脂肪: 42.95克 | 蛋白质: 124.27克 | 碳水物: 238.44克.
早餐: 提子, 煮熟的鸡蛋白, 煮鸡蛋, 福事多 坚果水果燕麦片, fatblaster 奶昔. 午餐: 鸡蛋仔, 伊利 脱脂牛奶, 肌肉博士 鸡胸肉, 黄桃. 晚餐: 良品铺子 烤面筋, 肌肉博士 鸡胸肉, 蕃茄. 更多的......
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 评论
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@mamihou 今年过完年我就开始天天去健身房了，除了五一四天假出去玩，上周生病6天没去健身房，其余时间每天都去，周一到周五每天至少两次，周六周天一次。运动这这大半年了，2月到6月底减了37斤，但是6月底开始到现在，没管住嘴，几乎天天吃蛋糕甜点，下馆子吃喝，体重从153到160来回飘忽不定。十一放假出去再玩7天，10月8号开始恢复以前的高强度训练，开始继续管住嘴，年底一定要瘦到130斤以下
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你真是有毅力，最佩服能坚持运动的人了，我只是从饮食上下功夫，现在哺乳期，太狠了，排队孩子有影响，哈哈一起努力吧！管住嘴管住嘴管住嘴💪💪💪
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