占山为王女士的日记, 2019年10月10日

早餐：月饼、鸡蛋、椰奶
午餐：南瓜、西兰花
晚餐：玉米、西兰花、鸡胸
加餐：自制饼干

中午：阴瑜伽、爬坡40分钟
晚上：一节体能、椭圆仪30分钟、拉伸45分钟
睡前：开胯10分钟、平板支撑5分钟

查看饮食日历, 2019年10月10日:

942 千卡

脂肪: 37.65克 | 蛋白质: 67.01克 | 碳水物: 93.61克. 早餐: 美心双黄白莲蓉月饼, 煮鸡蛋, 光明一只椰子. 午餐: 肌肉博士鸡胸肉, 蒸南瓜, 甜玉米, 煮熟的西兰花（新鲜）. 更多的......

自制饼干在哪里没看见吖，中午吃西兰花和南瓜会不会饿？我今天中午吃了自己做的鸡胸肉饼没吃饱，又啃了一根玉米，哈哈哈

2019年10月10日会员：: Doreen. Yu

加餐我都懒得拍，而且不一定吃，看情况，饿了才吃，不饿就不吃

2019年10月10日会员：: 占山为王女士

我今天超级想吃炸鸡，看了N次手机上的外卖，一直忍着不敢下单😭😭😭

2019年10月10日会员：: 占山为王女士

原来是这样，我有图的都是今天吃了的，哈哈

2019年10月10日会员：: Doreen. Yu

回家自己做个无油炸鸡吧，用烤箱烤或者空气油炸锅

2019年10月10日会员：: Doreen. Yu

👍👍很克制

2019年10月10日会员：: 尼歐NEO

午餐沒有蛋白質，撐到晚餐很累吧😅😅

2019年10月10日会员：: 尼歐NEO

我中午运动强度不大，一般中午上课那就吃肉，下午不吃了。下午上课那就挪到下午吃。烤箱做炸鸡我还没试过，那就明天试试得了

2019年10月10日会员：: 占山为王女士

虽然没有蛋白质但是西兰花很抗饿的

2019年10月10日会员：: Doreen. Yu

运动量真足，佩服！我是一周三练，隔天晚上回家自个瞎练45分钟无氧，30分钟跑步机

2019年10月10日会员：: hzx2019

@hzx 因为我太胖啊，要减到正常体重还有好一大段路程。而我又不能时刻管住嘴，所以只能加强训练来减肥了

2019年10月10日会员：: 占山为王女士

月饼的热量不是很高嘛👀

2019年10月12日会员：: 小星有点困

占山为王女士的体重历史