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吳品慧
日记
2019年10月10日
吳品慧的日记, 2019年10月10日
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10/10晚餐🥣黃金海帶芽、炒小黃瓜🥒黑木耳高麗菜~^_^
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, 2019年10月10日:
1080 千卡
脂肪: 35.15克 | 蛋白质: 54.22克 | 碳水物: 144.56克.
早餐:
馬可先生 養生堅果雜糧饅頭, 雞蛋(整個), 瑞穗 低脂鮮乳, 西雅圖 極品濾掛咖啡, MOS 熱紅茶.
午餐:
炒高麗菜, 糙米飯, 麻婆豆腐, 炸雞腿(無粉漿,吃皮).
晚餐:
海帶芽, 高麗菜, 小黃瓜, 木炒耳.
小食/其他:
芭樂, 無糖豆漿, MOS 熱紅茶, 柚子, 番薯/地瓜(去皮,水煮).
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1430 千卡
运动:
睡眠 - 8 小时, 伸展運動 - 2 小时, 休息 - 6 小时, 上班 (工作) - 8 小时.
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